Mengatasi susah buang air besar. Mungkin sebagian dari anda pernah mengalami suah buang air besar atau sembelit yang mengakibatkan perut menjadi tidak enak atau sakit. Dilansir dari situs Healthline, frekuensi buang air besar yang normal dapat berkisar antar tiga kali sehari atau bahkan bisa tiga kali seminggu. Tidak ada patokan baku mengenai normalnya orang harus buang air besar dalam seminggu atau seminggu, itu semua tergantung metabolisme tubuh dan kebiasaan orang tersebut. Namun jika kamu tidak buang air seklama tiga hari atau lebih maka hal tersebut harus segera diatasi. Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi sembelit, terlebih dahulu kita mengenali terlebih dahulu penyebab sembelit tersebut
Penyebab Susah Buang Air Besar
Berikut ini adalah faktor yang mungkin dapat mempengaruhi seseorang sehingga mengalami susah buang air besar
1. Pengaruh Pola Makan
kurangnya mengkonsumsi buah-buahan-sayur-sayura serta makanan yang mengandung banyak serat dan kurangnya minum air putih juga dapat memicu sembelit.
2. Kehamilan
tak sedikit ibu hamil mengalami masalah buang air besar biasanya hal ini dialami pada saat awal kehamilan. Hal tersebut terjadi karena pasa saat kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron dimana hormon tersebut dapat mengendurkan otot sehingga menyulitkan usus berkontraksi. Dan berakibat ibu susah buang air besar
3. Pertanda Ada Gangguan Kesehatan
Susah buang air besar juga bisa sebagai indikator orang tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar, hiperkalsemia atau kelebihan kalsium dalam darah, penyakit peradangan usus, kanker usus besar atau dubur, ataupun cedera saraf tulang belakang
4. Akibat Meminum Obat-Obatan
Beberapa jenis obat-obatan dapat memicu masalah susah buang air besar salah satu jenis obat-obatan tersebut adalah suplemen kalsium, suplemen zat besi, obat antilepsi, antidepresi, antipsikotik, obatan-obatan diuretik, dan obat pereda nyeri yang mungkin bisa memiliki efek candu.
Ada berbagai cara untuk menangani masalah sulit buang air besar salah satunya adalah memperbaiki pola makan serta mengkonsumsi makanan yang dapat memperlancar sistem pencernaan. Apa saja makanan tersebut? yukks kita simak penjelasannya
Makanan Untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dapat memperlancar sistem penceranaan karena didalam buah terkandung serat larut pektin yang dapat menarik air ke dalam usu besar, melunakan feses, dan mengurangi waktu transit usus.
2. Pepaya
Melansir Buku Sehat dengan Makanan Berserat (2007) oleh Rusilanti & Clara M. Kusharto mengatakan bahwa pepaya mengandung banyak nutrusi yang salah satunya adalah serat. Selain karena kandungan serat yang tinggi pepaya juga memiliki enzim papin, zat ini lah yang dapat membantu mengolah makanan dan menyerap makanan ke usus.
3. Psyllium Husk
Psyllium husk merupakan salah satu tanaman serat alami yang dapat memperlancar sistem pencernaan karena saat serat larut ini dikonsumsi serat ini akan menyerap air dan akan membentuk sebuah jel dalam usus, jel inilah yang membuat feses menjadi lunak dan dapat dikeluarkan dengan mudah. Mungkin sebagian dari kita masih bingung dimana kita dapat menemukan psyllium husk, tapi tenang kini banyak produk yang mengandung psyllium husk salah satunya adalah Nutriflakes
4. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung manfaat bagi tubuh di antaranya memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah kanker, meningkatan kekebalan tubuh. Selain itu brokoli juga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan karena kandungan sulforaphane nya.
