Month: June 2022

Makanan Untuk Diet Pengganti Nasi. Nasi merupakan makanan pokok yang paling umum dikonsumsi oleh hampir semua masyarakat, sampai ada ungkapan “belum makan namanya kalau belum makan nasi”. Nasi kini memiliki beragam jenis nya tak hanya nasi putih, kini ada nasi yang berasal dari beras berwarna merah, beras berwarna hitam yang kaya akan serat dan karbohidrat.

Sebenarnya nasi memiliki karbohidrat yang baik untuk tubuh namun, konsumsi yang berlebihan membuat tubuh sulit mencerna makanan lain karena terlalu banyak karbohidrat. Jika kamu sedang melakukan program diet maka cobalah alternatif makanan pengganti nasi yang kaya akan karbohidrat kompleks ini. Apa saja makanan tersebu? Mari kita simak penjelasan dibawah ini.

7 Makanan Yang Baik Untu Diet

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat dikenal oleh masyarakat luas serta sering dikonsumsi. Buah pisang sendiri bisa dikonsumsi dengan berbagai cara: dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau sebagai bahan campuran makanan lain. Di dalam pisang terkandung beberapa nutrisi penting antara lain , Vitamin C, dan kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh

2. Jagung

Jagung dikenal sebagai sumber karbohidrat yang tinggi sehingga dapat dijadikan pengganti nasi. Dalam 100 gram biji jagung terdapat sekitar 80-100 kalori, selain itu jagung juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti: serat, protein, karbohidrat kompleks, mineral berupa kalium, fosfor, zat besi, zinc, magnesium, tembaga, dan folat, Vitamin, seperti vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin C Antioksidan, seperti asam fenolat, zeaxhantin dan lutein.

3. Ubi

Ubi merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang kaya akan karbohidrat kompleks. Ada berbagai banyak jenis ubi dan salah satu jenis ubi yang cocok dijadikan makanan pengganti nasi yang baik untu diet adalah umbi garut. Umbi garut mengandung nutrisi antara lain: protein, lemak, serat, air, pati, zat besi, magnesium, abu, fosfor, vitamin B6, kalium, folat, riboflavin, dan tiamina.

Mungkin sebagian orang sulit menenmukan ubi garut ini, namun tak perlu khawatir kini ada umbi garut berebentuk sereal. Nutriflakes merupakan sereal berbahan dasar umbi garut yang memiliki berbagai manfaat antara lain: mengatasi asam lambung, GERD, maag. Selain itu Nutriflakes juga dapat dijadikan sereal diet karena kandungan umbi garut yang dapat dijadikan makanan penganti nasi

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat serta serat yang baik untuk tubuh, serat yang terkandung dalam oatmeal membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi. Nutrisi yang yang terkandung dalam oatmeal diantaranya adalah karbohidrat, serat, lemak, natrium, kalium, protein, kalsium, zat besi, magnesium.

5. Shirataki

Shirataki adalah mi yang terbuat dari glucomannan, sejenis serat yang berasal dari akar tanaman konjac atau konnyaku. Shirataki ini memiliki kandungan karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi namum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

6. Kacang Merah

Ahli gizi sering menyarankan kacang merah sebagai makanan pengganti nasi yang baik untuk diet karena kandung gizinya yang tinggi. Sama seperti jenis kacang lainnya, kacang merah juga dapat dihitung sebagai sumber protein atau sayuran. Menurut sebuah penelitian, jika seseorang makan kacang merah setiap hari maka, secara tidak langsung ia mengonsumsi lebih banyak protein, serat, folat, zat besi, dan mineral penting lainnya.

7. Nasi Merah

Hampir mirip dengan nasi putih bedanya nasi mereha berwarna merah serta di dalam nasi merah indeks glimekik nya jauh lebih rendah. Tak hanya itu nasi merah juga mengandung B6, zinc, dan juga zat besi, dengan kandungan tersebut nasi merah sangat cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet.

Benarkah GERD Penyebab Kematian?. Gastro Esophageal Reflux atau lebih dikenal dengan GERD merupakan penyakit asam lambung yang dapat di alami oleh semua orang. Gejala GERD paling umum yang dirasakan oleh seseorang adalah muncul perasaan terbalar dan nyeri pada bagian dada.

Bicara tentang gerd mungkin dari kita banyak mendengar berita mengani kematian yang di akibatkan oleh gerd, benarkah gerd penyebab kematian?. Namun menurut dokter ahli pencernaan memastikan, bahwa hingga saat ini sakit maag tidak termasuk penyebab kematian secara langsung. Menurut dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH dari RS Brawijaya Bojongsari Depok mengatakan “Sakit maag bukan merupakan penyakit yang menyebabkan kematian, tetapi menyebabkan penderitaan, rasa tidak nyaman yang panjang,”

Yang menyebabkan penyakit GERD berbahaya hingga menyebabkan kematian adalah komplikasi yang terjadi pada si penderita. Apa saja komplikasi tersebut, mari kita simak penjelasan berikut

Komplikasi GERD Penyebab Kematian

1. Esofagitis Refluks

Dilansir dari emedicine, esofagus refluks merupakan cidera pada bagian mukosa akibat dari naiknya cairan lambung menuju esofagus. Pada saat kondisi ini terjadi bisa menyebabkan pendarahan pada leher dan sangat membahayakan pada penderitanya

2. Ulkus Esofagus

Peradangan yang terjadi pada kerongkongan (esophagitis) akibat terpapar oleh asam lambung yang tidak diobati dan terus terjadi dalam waktu lama akan mengikis lapisan kerongkongan dan menyebabkan luka terbuka yang disebut dengan ulkus yang dapat berdarah serta menimbulkan rasa nyeri saat menelan makanan.

3. Striktur Esofagus

Striktur esofagus adalah peradangan dan luka di bagian bawah kerongkongan akibat seringnya terpapar oleh asam lambung akan berakibat terbentuknya jaringan perut sehingga terjadi penyempitan pada saluran kerongkongan. Biasanya penderita mengalami nyeri saat menelan dan rasa sakit.

4. Barrett’s esofagus

Barrett’s esofagus adalah suatu kondisi dimana sel-sel pada pemukaan kerongkongan berubah menjadi tidak normal akibat dari terpapar oleh asam lambung dalam jangka waktu lama. Adanya barrett’s esofagus meningkatkan resiko kanker kerongkongan dan orang yang menderita barrett’s esofagus harus ditangani segera.

5. Kanker Kerongkongan

Penyakit GERD jika dibiarkan dan tidak diobati dengan tepat bisa meningkatkan resiko kanker pada kerongkongan. Hal ini terjadi karena asam lambung yang bertubi-tubi mengenai kerongkongan menimbulkan kerusakan dan menyebabkan perubahan pada sel sel yang normal. Resiko seseorang terkena kanker kerongkongan meningkat manakala orang tersebut menderita GERD sekaligus penyakit Barrett’s

Tips Mencegah Komplikasi GERD Agar Tidak Menyebabkan Kematian

Setalah membaca penjelasan diatas kita menjadi tau bahaya jika GERD tetap dibiarkan serta tidak mendapat penanganan yang tepat. walaupun GERD tidak menyebabkan kematian kita tetap harus mengobatinya agar tidak bertambah parah. Untuk itu kita harus melakukan tindakan pencegahan agar penyakit GERD tidak bertambah parah, berikut kami bagikan tips untuk mencegah komplikasi GERD.

Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter

Sebenarnya penyakit komplikasi GERD dapat dicegah dengan cara kita mengikuti pengobatan secara tepat. Mulai dari pemilihan jenis obat, dosis serta waktu terbaik untuk meminumnya menurut anjuran dokter. Ada beberapa obat yang biasanya diresepkan antara lain , h-2 receptor blocker, atau obat PPI (proton pump inhibitor).

Menjaga Pola Makan

GERD dapat bertambah parah jika kita tidak memperhatikan pola makan kita, hindari makanan yang dapat membuat asam lambung naik seperti makanan pedas, makanan asam dan makanan berlemak. Sebagai gantinya kita dapat mengkonsumsi makanan yang lebih menyehatkan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan mengatur penggunaan minyak pada makanan kita

Salah satu makanan atau sereal yang dapat meredakan asam lambung naik adalah Nutriflakes, Nitriflakes terbuat dari 5 bahan pilihan yang ampuh atasi mag serta GERD.

Mengatasi susah buang air besar. Mungkin sebagian dari anda pernah mengalami suah buang air besar atau sembelit yang mengakibatkan perut menjadi tidak enak atau sakit. Dilansir dari situs Healthline, frekuensi buang air besar yang normal dapat berkisar antar tiga kali sehari atau bahkan bisa tiga kali seminggu. Tidak ada patokan baku mengenai normalnya orang harus buang air besar dalam seminggu atau seminggu, itu semua tergantung metabolisme tubuh dan kebiasaan orang tersebut. Namun jika kamu tidak buang air seklama tiga hari atau lebih maka hal tersebut harus segera diatasi. Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi sembelit, terlebih dahulu kita mengenali terlebih dahulu penyebab sembelit tersebut

Penyebab Susah Buang Air Besar

Berikut ini adalah faktor yang mungkin dapat mempengaruhi seseorang sehingga mengalami susah buang air besar

1. Pengaruh Pola Makan

kurangnya mengkonsumsi buah-buahan-sayur-sayura serta makanan yang mengandung banyak serat dan kurangnya minum air putih juga dapat memicu sembelit.

2. Kehamilan

tak sedikit ibu hamil mengalami masalah buang air besar biasanya hal ini dialami pada saat awal kehamilan. Hal tersebut terjadi karena pasa saat kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron dimana hormon tersebut dapat mengendurkan otot sehingga menyulitkan usus berkontraksi. Dan berakibat ibu susah buang air besar

3. Pertanda Ada Gangguan Kesehatan

Susah buang air besar juga bisa sebagai indikator orang tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar, hiperkalsemia atau kelebihan kalsium dalam darah, penyakit peradangan usus, kanker usus besar atau dubur, ataupun cedera saraf tulang belakang

4. Akibat Meminum Obat-Obatan

Beberapa jenis obat-obatan dapat memicu masalah susah buang air besar salah satu jenis obat-obatan tersebut adalah suplemen kalsium, suplemen zat besi, obat antilepsi, antidepresi, antipsikotik, obatan-obatan diuretik, dan obat pereda nyeri yang mungkin bisa memiliki efek candu.

Ada berbagai cara untuk menangani masalah sulit buang air besar salah satunya adalah memperbaiki pola makan serta mengkonsumsi makanan yang dapat memperlancar sistem pencernaan. Apa saja makanan tersebut? yukks kita simak penjelasannya

Makanan Untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar

1. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang dapat memperlancar sistem penceranaan karena didalam buah terkandung serat larut pektin yang dapat menarik air ke dalam usu besar, melunakan feses, dan mengurangi waktu transit usus.

2. Pepaya

Melansir Buku Sehat dengan Makanan Berserat (2007) oleh Rusilanti & Clara M. Kusharto mengatakan bahwa pepaya mengandung banyak nutrusi yang salah satunya adalah serat. Selain karena kandungan serat yang tinggi pepaya juga memiliki enzim papin, zat ini lah yang dapat membantu mengolah makanan dan menyerap makanan ke usus.

3. Psyllium Husk

Psyllium husk merupakan salah satu tanaman serat alami yang dapat memperlancar sistem pencernaan karena saat serat larut ini dikonsumsi serat ini akan menyerap air dan akan membentuk sebuah jel dalam usus, jel inilah yang membuat feses menjadi lunak dan dapat dikeluarkan dengan mudah. Mungkin sebagian dari kita masih bingung dimana kita dapat menemukan psyllium husk, tapi tenang kini banyak produk yang mengandung psyllium husk salah satunya adalah Nutriflakes

4. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang banyak mengandung manfaat bagi tubuh di antaranya memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah kanker, meningkatan kekebalan tubuh. Selain itu brokoli juga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan karena kandungan sulforaphane nya.